Hola! Bienvenido a nuestra pagina dedicada a las Frutas y Verduras!

Si estas aquí por estas razones:

  1. Estas buscando información de cierta fruta o verdura para una tarea que te dejaron en la escuela.
  2. Estas buscando dietas que puedes realizar para bajar de peso.
  3. Estas interesado en saber todos los beneficios que nos ofrecen las frutas y las verduras al consumirlas.
  4. Tienes alguna enfermedad y quieres saber que dieta puedes seguir para poder curarte.
  5. Quieres saber todo sobre cierta fruta o verdura, desde su origen hasta recetas hechas con ellas.

Déjame decirte…. QUE ESTAS EN EL LUGAR CORRECTO.

Así es, aquí encontraras mucha información sobre frutas, verduras, plantas, recetas y dietas. Y si te gusta la información que encuentras aquí, no dudes en compartirlo con tus seres queridos.

Ellos de seguro te lo agradecerán por compartir información valiosa.

Beneficios para la salud al comer frutas y verduras

Desde que somos pequeños nuestros padres siempre nos decían que las frutas y las verduras eran buenas para nuestra salud. Ademas, especialmente en mi caso, me hacían comerlas.

Aclaro había frutas y verduras que si me gustan y otras que NO LAS PODÍA VER. Pero agradezco a mis padres por esos consejos sabios que me daban a mi hermana y a mi.

Si aun tienes a tus padres, y aun siguen dándote consejos (aunque no sea sobre la alimentación)…. aprovecha ya que ellos quieren lo mejor para ti.

Pero ¿Pero, porque nos decían eso?

Ellos quieren vernos con salud, y es ahí donde entran los beneficios grandiosos de las frutas y verduras. Estas pueden ser usadas en jugos, ensaladas, licuados y hasta en dietas.

Las frutas han sido reconocidas como una de las mejores fuentes naturales de vitaminas y minerales, ademas de ayudarnos a prevenir enfermedades debido a la deficiencia de vitaminas.

Las personas que comen fruta como parte de una dieta saludable general generalmente tienen un riesgo reducido de enfermedades crónicas.

El departamento de salud de los Estados Unidos recomienda comer regularmente frutas y verduras para fomentar una alimentación saludable.

La única sencilla razón para comer frutas y verduras es la siguiente:

Son excelentes fuentes de nutrientes, potasio, fibra, vitaminas y ácido folico.

Comer fruta proporciona beneficios para la salud

Los nutrientes en la fruta son vitales para la salud y el mantenimiento del cuerpo. El potasio en las frutas puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El potasio también puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y ayuda a disminuir la pérdida ósea a medida que envejece.

El folato (ácido fólico) ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos. Las mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas y las que están en el primer trimestre del embarazo necesitan folato adecuado. El folato ayuda a prevenir los defectos congénitos del tubo neural, como la espina bífida.

Más beneficios para la salud de la fruta:

► Comer una dieta rica en frutas puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, otras enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2.

► Una fruta que contiene el patrón de alimentación es parte de una dieta saludable en general y puede proteger contra ciertos tipos de cáncer.

► Las frutas ayuda a mantener una salud óptima debido a la promoción de la salud fitoquímicos que contiene – muchos de los cuales todavía se están identificando.

► Una a 2-1 / 2 tazas de fruta se recomiendan cada día, dependiendo de cuántas calorías que usted necesita.

 

Nutrientes en Hortalizas y Verduras

Como cualquier cosa de procedencia natural y orgánicas, las verduras son ricas en vitamina A, vitamina C, ácido folico, fibra y potasio.

El ácido folico es muy importante en la formación de glóbulos rojos en nuestro cuerpo. El ácido folico es especialmente importante para las mujeres en edad fértil, y por eso se recomienda que consuman alimentos ricos en folato. Los pimientos, tomates y las espinacas son muy buenas para prevenir los defectos y enfermedades del sistema nervioso de los bebés.

Los hortalizas y verduras ricas en vitamina A, como patatas dulces, zanahorias y calabaza, ayudan a mantener la piel y los ojos sanos y protegen contra las infecciones. Al igual que las frutas, se recomienda consumir verduras de manera abundante.

¿Que enfermedades previenen las frutas y verduras? 

Como se mencionó antes, al consumir frutas y verduras de manera regular obtenemos muchos beneficios para nuestro cuerpo. Desde mas energía hasta prevenir muchas enfermedades.

Uno de los beneficios es el siguiente:

Control de peso

Junto con los beneficios para la salud, las frutas y verduras pueden ayudar a toda personas que quiera controlar su peso de manera mas fácil.

A comparación con otros alimentos, las frutas y verduras son muy bajos en calorías y por ese motivo muy utilizado en dietas para bajar y controlar el peso.

Con esto se termina la parte informativa, ahora puedes ver las diferentes frutas y verduras que tenemos a continuación:

Frutas:

sangria


beneficios-piña

 

 

Verduras:

 

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